กาแฟ เครื่องดื่มเพิ่มกำลังก่อนออกกำลังกาย

หากใครที่ต้องการหาของว่างทานก่อนออกกำลังกาย แต่ทว่าไม่รู้จะทานอะไรดี หรือของว่างอย่างเช่นกล้วยหอม, ขนมปัง หรือทานข้าวก็ไม่สามารถหาทานได้แต่ถ้าหากไม่ทานอะไรเลยก็ไม่มีกำลังในการออกกำลังกาย ดื่มกาแฟสดสักถ้วยก็สามารถช่วยได้ กาแฟเครื่องดื่มคาเฟอีนยอดนิยมกลิ่นหอม แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ร่างกายกระปรี่กระเปร่า พร้อมให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ในแต่ละวัน นอกจากนี้แล้วยังมีการค้นพบว่า กาแฟดำ ยังสามารถช่วยเพิ่มกำลังในการออกกำลังกายได้อีกด้วย กาแฟสด หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม แน่นอนมันมีสารอย่างคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว นอกจากสารคาเฟอีนแล้วในกาแฟดำยังมีสารอาหารพวก วิตามิน, แคลเซี่ยม ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีผลวิจัยพบว่าคาเฟอีนในกาแฟดำ หากดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที คาเฟอีนจะดึงไขมันส่วนเกินในร่างกายเรามาใช้งานแทนการนำพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยให้เพิ่มประสิทธิในการออกกำลังกายถึง 12% ซึ่งคาเฟอีนยังช่วยให้ร่างกายอึด สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ผลวิจัยยังระบุว่าคาเฟอีนยังช่วยในการเผาพลาญไขมันจากร่างกายได้ดีอีกด้วย ดังนั้นแล้วการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายสักถ้วยนั้น สามารถช่วยได้และทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่เราไม่ได้ทานเข้าไป ข้อควรระวังหากออกกำลังกายช่วงเย็น คาเฟอีนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ รวมถึงผู้ที่ป่วยความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์และควรเลี่ยงคาเฟอีน และหากกินกาแฟควรเป็นกาแฟสดและเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมเพราะจะทำให้อ้วนได้

See More

กินแบบคลีน คืออะไร

ต้องบอกเลยว่า คนที่เล่นกล้ามหรือกำลังฟื้นฟูกล้ามเนื้อละก่อนต้องบอกเลยว่าเราเคยได้ยินคำนี้อย่างแน่นอนคือคำว่า กินคลีน กินคลีน แอดมินก็ยังคงเป็นคนที่สงสัยมากโดยตลอดเวลาเลยทีเดียว หลังจากได้ยินคำนี้ต้องบอกเลยว่า ผมได้เดินหน้าศึกษาอย่างต่อเนื่องกับคำนี้อย่างท่องแท้ ต้องบอกว่าเลยว่าทำให้ผมถึงกับไปไม่เป็นเลยทีเดียว การกินแบบคลืน คือการกินที่อาหารที่สะอาดเป็นอย่างมากเลยจริง เขาก็จะหลีกเลี่ยงกับการกินอาหารที่ไม่เอื้ออำนวย ต่อการสร้างกล้ามเนื้อของนักเพาะกาย เช่น อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว ฟาสฟูสต่างๆ หรืออาหารที่ไม่มีประโยชน์เลยจริงๆ น้ำอัดลมนี่ก็ไม่ได้นะครับ กาแฟก็ยังไม่ได้เลยจริงๆ โดยอาหารคลีนสำหรับนักเพาะกายมักจะหมายถึง “ธรรมชาติ”and “ไขมันต่ำ” อาหารที่คลีนก็อย่างเช่น ปลา อกไก่ไม่มีหนัง เนื้อแดงไม่ติดมัน ไข่ มันฝรั่ง มันเทศ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮสวิท โอตมิล และผลไม้ เป็นต้น  อาหารคลีนมันจะมีสารอาหารมากอยู่แล้ว และมีวิตามิน ใยอาหาร มากด้วย และมันจะไม่ทำให้คุณอ้วนด้วย ต้องบอกเลยว่า แอดมินนี่ต้องศึกษาเรื่องพวกนี้ซะแล้ว เพราะตอนนี้แอดมินมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นแล้ว  ต้องรีบลดซักหน่อยแล้ว ต้องรีบหาเวลาออกกำลังกายด้วย แอดมินชอบเตะบอลมาก ตีแบดอีกด้วย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยผมกับทานอาหารอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่ารสชาติจะไม่ค่อยด๊ก็ตาม  สำหรับวันนี้ขอขอบพระคุณที่ติดตามกันนะครับ ขอตัวไปทานอาหารคลีนและออกกำลังกาย ไปก่อนเด้อ สวัสดีครับ  

See More