ของว่างโปรตีนเน้นๆ สำหรับคนชอบนอนดึก

ต้องบอกว่าการนอนดึกนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่สร้างกล้ามเนื้อที่มีช่วงเวลาที่นอนดึกไม่ว่าจะเป็นต้องทำงานต่างๆยามดึก หรือ กิจกรรมอื่นๆที่ต้องนอนดึกทั้งนี้ร่างกายต้องการพลังงานตลอดเวลาไม่ว่าจะตื่นนอนหรือกำลังหลับ การนอนดึกร่างกายจะมีการดึงเอาสารอาหารบางอย่างไปทดแทน แน่นอนว่าใครที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่นั้นต้องมีการหาของว่างที่มีประโยชน์ทานทั้งนี้มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง – กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานดีและอิ่มท้องแถมยังมีประโยชน์มากกล้วยแต่ละชนิดมีทั้ง โปรตีน, วิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมากดังนั้นหากนอนดึกลองหากล้วยทานสักลูกสองลูก – นมถั่วเหลือง หรือ นมจืดไขมันต่ำ นมจัดว่ามีประโยชน์มากและหาง่าย นม มีโปรตีนมากถึง 8 กรัม ทั้งในนมวัวและนมถั่วเหลือง แถมยังให้พลังงานสูงที่ร่างกายจะนำไปใช้งานได้ขณะเรานอนหลับ หากใครที่แพ้นมวัว นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกหนึ่งซึ่งนมถั่วเหลืองก็มีโปรตีนถึง 7 – 8 กรัมและให้พลังงานสูงเพียงพอต่อร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานระหว่างนอนหลับ – เนยถั่ว ท้อปปิ้งที่อุดมด้วยโปรตีนเน้นๆ และไขมันที่ดีต่อร่างกายสามารถทานคู่กับขนมปังและผลไม้ก็ได้ ถือว่าเป็นของว่างที่อร่อยและได้ประโยชน์อย่างหนึ่ง – แอปเปิ้ล ผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารดีเยี่ยมแถมยังให้แคลลอรี่น้อย น้ำตาลน้อย เหมาะสำหรับคนที่คุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันทั้งยังอิ่มท้อง แอปเปิ้ลจึงเหมาะสำหรับทานเป็นของว่างสำหรับคนนอนดึก  

See More