ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นอาหารที่มีสารอาหารมาถือเป็นหนึ่งอาหารที่มากประโยชน์ถ้าพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูเท่ละก็นอกจากการออกกำลังกายแล้วการกินก็มีผลอย่างมากมีเทนเนอร์ออกกำลังกายหลายคนแนะนำถึงอาหารในการดูแลกล้ามเนื้อส่วนต่างให้ดูดีหนึ่งในที่พูดมากในคือไข่ไข่ที่เราพูดถึง คือไข่ขาวเท่านั้น เราเริ่มกันที่ว่านอกเหนือจากอาหารเสริม จำพวกโปรตีน และวิตามินแล้วร่างกายเราต้องการรับอาหารจากธรรมชาติด้วยแหล่งโปรตีนที่สำคัญและมีคอเรสเตอรอลต่ำ หาง่าย และราคาถูก ก็คือไข่ขาวนั่นเอง  การทานไข่ขาว ทำได้ง่ายที่สุดคือ การลวก เพราะสามารถ แยกไข่แดงออกได้ง่าย แต่ถ้ากรณีที่คุณ ต้องการเปลี่ยนรสชาติบ้าง ก็อาจทอดได้ โดยการตอกไข่ออก แล้วหงายเปลือกไข่ข้างหนึ่งไว้ กรอกไข่ทั้งหมดลงไป ไข่แดงจะติดอยู่ที่เปลือกไข่นั้น ส่วนไข่ขาว จะตกลงกระทะ เพื่อรอรับการทอด หรือประกอบอาหารอย่างอื่นต่อไป นักเพาะกายจะทานไข่วันละหลายมื้อ เพราะการเล่นกล้ามจะต้องใช้พลังงานมากบางทีเราต้องยกดัมเบลล์ลูกละ 60 กก. ข้างละลูก ลองคิดดูว่า น้ำหนักเพื่อนคุณหนักเท่าไรล่ะ ถ้าเขาหนัก 60 กก. ก็เหมือนกับว่า พวกเราจะยกเพื่อนคุณด้วยแขน ข้างละ 1 คนเลยทีเดียว  ดังนั้นการเผาผลาญโปรตีน และสารอาหารอื่นๆ ในร่างกายเรา จะรุนแรงกว่าคนธรรมดามาก จึงหมดห่วงได้เลยว่า ไข่ไก่ที่คุณทานเข้าไปนั้น จะตกตะกอนในไขข้อคุณ หรือไปอยู่ที่หน้าท้อง หรือไปอยู่ที่ตับ เพราะไม่ว่ามันไปอยู่ที่ไหน กระบวนการสันดาป จะตามไปลากมันออกมาใช้จนหมดสิ้น