กาแฟ เครื่องดื่มเพิ่มกำลังก่อนออกกำลังกาย

หากใครที่ต้องการหาของว่างทานก่อนออกกำลังกาย แต่ทว่าไม่รู้จะทานอะไรดี หรือของว่างอย่างเช่นกล้วยหอม, ขนมปัง หรือทานข้าวก็ไม่สามารถหาทานได้แต่ถ้าหากไม่ทานอะไรเลยก็ไม่มีกำลังในการออกกำลังกาย ดื่มกาแฟสดสักถ้วยก็สามารถช่วยได้ กาแฟเครื่องดื่มคาเฟอีนยอดนิยมกลิ่นหอม แถมยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ร่างกายกระปรี่กระเปร่า พร้อมให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ในแต่ละวัน นอกจากนี้แล้วยังมีการค้นพบว่า กาแฟดำ ยังสามารถช่วยเพิ่มกำลังในการออกกำลังกายได้อีกด้วย

กาแฟสด หรือ กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม แน่นอนมันมีสารอย่างคาเฟอีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว นอกจากสารคาเฟอีนแล้วในกาแฟดำยังมีสารอาหารพวก วิตามิน, แคลเซี่ยม ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีผลวิจัยพบว่าคาเฟอีนในกาแฟดำ หากดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที คาเฟอีนจะดึงไขมันส่วนเกินในร่างกายเรามาใช้งานแทนการนำพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถช่วยให้เพิ่มประสิทธิในการออกกำลังกายถึง 12% ซึ่งคาเฟอีนยังช่วยให้ร่างกายอึด สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น นอกจากนี้ผลวิจัยยังระบุว่าคาเฟอีนยังช่วยในการเผาพลาญไขมันจากร่างกายได้ดีอีกด้วย ดังนั้นแล้วการดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายสักถ้วยนั้น สามารถช่วยได้และทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่เราไม่ได้ทานเข้าไป ข้อควรระวังหากออกกำลังกายช่วงเย็น คาเฟอีนอาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ รวมถึงผู้ที่ป่วยความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์และควรเลี่ยงคาเฟอีน และหากกินกาแฟควรเป็นกาแฟสดและเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและนมเพราะจะทำให้อ้วนได้